K-SLIM is eenvoudig toe te passen. U hoeft niet apart voor te koken als u voor meerdere personen een warme maaltijd bereidt en ook niet hoeveelheden grammen van voedingsmiddelen, af te meten K-SLIM is normaal en gezond eten in de juiste combinatie.
De vierdaagse startkuur
U start met de eerste vier ‘kuurdagen’ volgens onderstaand schema. Deze eiwitrijke startkuur dwingt het lichaam meteen aan zijn vetreserves te beginnen, omdat eiwitten nu eenmaal veel energie vragen om te verbranden. Deze energie wordt voor een groot deel uit uw eigen vetreserves gehaald.
- -’s morgens K-SLIM in magere yoghurt
- 10.00 uur fruit
- ’s middags K-SLIM in magere yoghurt
- 15.00 uur fruit
- 16.00 uur K-SLIM in een glas halfvolle melk of magere yoghurt
- ’s avonds salade 19.00 uur K-SLIM in een glas halfvolle melk
In een pot K-SLIM zit een maatschep. Per maaltijd K-SLIM gebruikt u twee afgestreken maatschepjes. Tijdens de vier kuurdagen is het belangrijk dat u voldoende water drinkt, minimaal 2 liter per dag. Er komen namelijk afvalstoffen in uw lichaam vrij en als u niet voldoende drinkt dan kan dat hoofdpijnklachten en obstipatie veroorzaken.
Tussen de maaltijden door neemt u fruit als ‘tussendoortje’.
U mag voldoende fruit nemen zoals kiwi, sinaasappel, peer of appel, maar géén zoet en zetmeelachtig fruit, zoals banaan etc. Het is belangrijk om het fruit ten minste een half uur voor de maaltijd te eten. Niet korter daarvoor en nooit als dessert direct na de maaltijd.
’s Middags of ’s avonds staat een salade op het menu. Salade bestaat uit rauwkost zoals sla, tomaten, komkommer etc. U kunt uw salade aanmaken met 1 royale eetlepel olie, zoals olijfolie.
Als u rond 16.00 uur trek krijgt of een hongergevoel heeft, neemt u naast fruit een half uurtje later een portie K-SLIM in halfvolle melk of magere yoghurt.
De kuur vanaf dag vijf
Vanaf dag vijf gaat u verder zoals de onderstaande tabel aangeeft. U neemt elke ochtend als ontbijt twee afgestreken maatschepjes K-SLIM in magere yoghurt.
Geen koolhydraten met vetten combineren.
’s Middags en ’s avonds mag u ‘normaal’ eten, mits u de juiste combinatie maakt. Dit houdt in dat u koolhydraten en vetten niet samen in één maaltijd gebruikt. Het is ofwel: koolhydraten met vezels, ofwel: vetten met vezels. Als u voor het eerst start met K-SLIM lijkt dit ingewikkeld, maar het is eenvoudig.
Voorbeeld: boterhammen.
De meeste mensen zijn gewend om boterhammen te beleggen met kaas of vleeswaren. Dit is volgens de K-SLIM methode een foute combinatie. Boterhammen zijn koolhydraten en kaas of vleeswaren zijn vetten. Zowel koolhydraten als vetten zijn leveranciers van brandstoffen voor het lichaam. In één maaltijd levert de combinatie van beide een teveel aan energie op. Teveel aan energie in het lichaam dat niet direct verbrandt, word omgezet in vet. Het is daarom van groot belang de koolhydraten en vetten strikt gescheiden te houden in één maaltijd om zo het teveel aan energie, dat vetopslag veroorzaakt, te voorkomen. U eet dus koolhydraten in één maaltijd of vetten in één maaltijd, maar niet tegelijk. Boterhammen worden dan niet meer belegd met boter, kaas en vleeswaren maar met voedingswaren die bestaan uit koolhydraten of vezels zoals jam, appelstroop, rauwkost, aardbeien, tomaten etc.
Aardappelen, vlees en groente samen in één maaltijd is een foute combinatie. Aardappelen zijn koolhydraten en vlees zijn vetten. De juiste combinatie in één maaltijd is aardappelen met groente óf vlees met groente.
Tussen de maaltijden door mag u fruit of een volkoren cracker met bijvoorbeeld jam erop eten. Wanneer u trek of honger heeft rond de klok van 15.00 of 16.00 uur neemt u K-SLIM met magere yoghurt of halfvolle melk.
Gedurende de eerste weken van uw lijnperiode is het aan te raden om naast uw ontbijt met K-SLIM nog een extra K-SLIM-portie tussendoor te nemen. Let wel: vervang K-SLIM voor het ontbijt, maar niet voor een andere maaltijd zoals de lunch, anders bent u maaltijdvervangend bezig en dat is juist niet de bedoeling.
Bovenstaand programma volgt u gedurende een bepaalde periode totdat u uw streefgewicht heeft bereikt.
Hoe verder na het behalen van uw streefgewicht?
Zodra u uw doel heeft bereikt is het van groot belang om het gescheiden eten van koolhydraten en vetten in de grote lijn voort te zetten. Dit is uw nieuwe eetgewoonte, de nieuwe manier van tafelen. Dat betekent overigens niet dat u bijvoorbeeld nooit meer een broodje kaas mag eten. Dat mag wel, maar niet elke dag.
Het advies is dat u zich doordeweeks aan de richtlijnen houdt van uw ‘nieuwe’ eetgewoonte en dat u in het weekend daarvan een beetje mag afwijken. Vanaf maandag tot en met vrijdag hanteert u het nieuwe tafelen (weer) waardoor u in balans blijft.
